Mersin’de YKS Heyecanı: Uzmanlardan Sınav Kaygısı ve Başarı İçin Önemli Öneriler

YKS sürecine hazırlanan öğrenciler için çalışmalarını sürdüren Mersin Büyükşehir Belediyesi, sınav öncesinde hem akademik hem de psikolojik açıdan yol gösterici öneriler paylaşarak öğrencilere destek olmaya devam ediyor. Sosyal Hizmetler Dairesi Başkanlığı bünyesinde faaliyet gösteren Yenişehir MERCİ Kurs Merkezi Psikolojik Danışmanlık ve Rehberlik Birimi, 20-21 Haziran tarihlerinde gerçekleştirilecek Yükseköğretim Kurumları Sınavı (YKS) öncesinde öğrencilerin sınav sürecini daha sağlıklı ve verimli geçirebilmeleri için dikkat edilmesi gereken noktaları anlattı. Uzmanlar, sınav başarısının yalnızca akademik hazırlıkla sınırlı olmadığını, öğrencilerin psikolojik dayanıklılıklarının ve motivasyonlarının da büyük önem taşıdığını vurguladı.

Mersin Büyükşehir’den YKS Adaylarına Çok Yönlü Destek

Mersin Büyükşehir Belediyesi, eğitim alanında yürüttüğü çalışmalarla öğrencilerin yanında olmayı sürdürürken, sınav dönemlerinde de gençlerin yaşadığı stres ve kaygıyı azaltmaya yönelik rehberlik hizmetleri sunuyor. Bu kapsamda uzman psikologlar ve rehber öğretmenler tarafından yapılan değerlendirmelerde; sınav kaygısı, zaman yönetimi, odaklanma, motivasyon, sınav stratejileri ve aile desteği gibi konular ele alındı.

Uzmanlar, sınav öncesi dönemde öğrencilerin yoğun baskı altında hissetmemeleri gerektiğini belirtirken, bu sürecin doğal bir yaşam deneyimi olarak görülmesinin önemine dikkat çekti. Öğrencilerin yalnızca sonuç odaklı düşünmek yerine, bugüne kadar verdikleri emeği ve gösterdikleri çabayı hatırlamalarının psikolojik açıdan daha sağlıklı bir yaklaşım olduğu ifade edildi.

Uzman Psikolog Kerem Eraydın’dan Sınav Kaygısı Uyarısı

MERCİ Öğrenci Danışmanlık Merkezi'nde görev yapan Uzman Psikolog Kerem Eraydın, YKS öncesinde öğrencilerin yaşadığı kaygının normal bir duygu olduğunu belirterek, sınava yaklaşan günlerde stres seviyesinin artmasının beklenen bir durum olduğunu söyledi.

Eraydın, sınav tarihinin yaklaşmasıyla birlikte öğrencilerin zihinlerinde olumsuz düşüncelerin çoğalabileceğini ifade ederek, kaygının tamamen ortadan kaldırılması gereken bir duygu olarak görülmemesi gerektiğini belirtti. Kaygının belirli bir seviyede olduğunda öğrenciyi harekete geçiren ve performansı artıran bir unsur olabileceğini kaydeden Eraydın, öğrencilerin bu duyguyla mücadele etmek yerine onu doğru yönetmeye odaklanmaları gerektiğini vurguladı.

Kerem Eraydın, öğrencilerin özellikle son günlerde “Başaramayacağım”, “Yeterince çalışmadım” veya “İstediğim sonucu elde edemeyeceğim” gibi düşüncelerin etkisinde kalmamaları gerektiğini belirterek, bu düşüncelerin gerçeği yansıtmak zorunda olmadığını ve yalnızca zihinsel bir değerlendirme olduğunu kendilerine sık sık hatırlatmaları gerektiğini söyledi.

“Bir Sınav Hayatın Tamamını Belirlemez”

Öğrencilerin gelecekleriyle ilgili büyük hedefler kurmalarının son derece doğal olduğunu ifade eden Eraydın, iyi bir üniversite kazanmak, istedikleri mesleğe sahip olmak ve ailelerini gururlandırmak istemelerinin gelişim sürecinin bir parçası olduğunu belirtti.

Ancak tek bir sınav sonucunun bireyin hayatındaki tüm başarıları veya kişiliğini tanımlamayacağını dile getiren Eraydın, gençlerin yaşamları boyunca farklı sınavlar ve değerlendirmelerle karşılaşacağını hatırlatarak, YKS’nin bu süreçlerden yalnızca biri olduğunun unutulmaması gerektiğini söyledi.

Ailelere Büyük Görev Düşüyor

Sınav sürecinde yalnızca öğrencilerin değil ailelerin de önemli sorumlulukları bulunduğunu belirten Eraydın, ebeveynlerin çocuklarına koşulsuz destek vermesinin son derece önemli olduğunu ifade etti.

Öğrencilerin en büyük ihtiyaçlarından birinin koşulsuz kabul görmek olduğunu vurgulayan Eraydın, sınav sonucu ne olursa olsun aile içindeki sevgi ve ilişkilerin değişmeyeceğinin çocuklara hissettirilmesi gerektiğini belirtti. Ailelerin sonuç yerine sürece odaklanmasının daha sağlıklı bir yaklaşım olduğunu söyleyen Eraydın, öğrencilerin gösterdiği emek ve disiplinin takdir edilmesinin özgüven açısından önemli katkılar sağlayacağını dile getirdi.

Sınav Anında Kaygı Artarsa Ne Yapılmalı?

Sınav sırasında yaşanabilecek yoğun stres ve kaygıya karşı da önerilerde bulunan Eraydın, bazı öğrencilerde mide bulantısı, el titremesi, nefes darlığı ya da bulanık görme gibi fiziksel belirtiler görülebileceğini söyledi.

Böyle durumlarda öğrencilerin panik yapmadan kısa süreliğine kalemi bırakmaları gerektiğini ifade eden Eraydın, 15-20 saniyelik kontrollü nefes egzersizleriyle yeniden odaklanmanın mümkün olduğunu belirtti. Uzmanlara göre öğrencilerin dikkatlerini tekrar sınav anına yönlendirmeleri, yaşanan kaygının etkisini azaltmada önemli rol oynuyor.

Rehber Öğretmen Gamze Özdemir Yalçın’dan Başarı Stratejileri

Mersin Büyükşehir Belediyesi Halkkent Kurs Merkezi'nde görev yapan Rehber Öğretmen Gamze Özdemir Yalçın ise sınavın akademik boyutuna ilişkin değerlendirmelerde bulundu.

YKS’nin yalnızca bilgi ölçen bir sınav olmadığını belirten Yalçın, öğrencilerin bilgi, birikim, analiz ve yorumlama becerilerini birlikte kullanmalarının gerektiğini ifade etti. Bu nedenle doğru sınav stratejisi oluşturmanın başarı açısından büyük önem taşıdığını söyledi.

Son günlerde yoğun konu çalışmaları yerine kısa ve etkili tekrarların tercih edilmesini öneren Yalçın, öğrencilerin sınav saatlerine uygun şekilde deneme çözerek biyolojik ve zihinsel ritimlerini koruyabileceklerini belirtti.

Çıkmış Soruların Önemi Bir Kez Daha Vurgulandı

Yalçın, son 5 ila 10 yıl içerisinde çıkmış soruların çözülmesinin sınav sistemi hakkında önemli ipuçları sunduğunu belirterek, bu çalışmaların öğrencilerin özgüvenlerini artırdığını ve sınav performansına olumlu katkı sağladığını söyledi.

Sınav günü hangi testten başlanacağı, hangi derslere öncelik verileceği ve zamanın nasıl kullanılacağı gibi konuların önceden planlanmasının önemine değinen Yalçın, belirlenen stratejinin sınav sırasında değiştirilmemesi gerektiğini ifade etti.

Uyku Düzeni ve Beslenme Başarıyı Etkiliyor

YKS öncesindeki son günlerde öğrencilerin uyku düzenlerine dikkat etmeleri gerektiğini belirten Yalçın, düzensiz uyku ve sağlıksız beslenmenin sınav performansını olumsuz etkileyebileceğine dikkat çekti.

Ağır fiziksel aktiviteler yerine kısa yürüyüşlerin tercih edilmesini öneren Yalçın, bu sayede öğrencilerin stres seviyelerini daha kolay kontrol altında tutabileceklerini ifade etti. Ayrıca sınavla ilgili yoğun konuşmaların yapıldığı ortamlardan uzak durmanın da psikolojik açıdan faydalı olacağını söyledi.

Velilere de çağrıda bulunan Yalçın, ev içerisindeki günlük yaşam düzeninin mümkün olduğunca korunması gerektiğini belirterek, öğrencilerin kendilerini baskı altında hissedecekleri ortamlardan kaçınılmasının önemine vurgu yaptı.

Sınav Günü İçin Son Tavsiyeler

Gamze Özdemir Yalçın, sınav günü öğrencilerin erken kalkmaları, dengeli bir kahvaltı yapmaları ve sınav giriş belgeleri başta olmak üzere gerekli evrakları önceden kontrol etmelerinin önem taşıdığını söyledi.

Trafik ve ulaşım koşullarının da dikkate alınması gerektiğini belirten Yalçın, öğrencilerin sınav merkezlerine erken ulaşmalarının stres seviyelerini azaltacağını ifade etti. Ayrıca sınav merkezine giderken öğrencilerin yanında sakin, anlayışlı ve pozitif kişilerin bulunmasının moral ve motivasyon açısından önemli katkılar sağlayacağını kaydetti.

Mersin Büyükşehir Belediyesi, YKS öncesinde sunduğu psikolojik danışmanlık ve rehberlik hizmetleriyle öğrencilerin yalnızca akademik başarılarına değil, aynı zamanda ruhsal iyi oluşlarına da katkı sunmayı hedeflerken, gençlerin sınav sürecini daha sağlıklı, bilinçli ve özgüvenli şekilde geçirmeleri için çalışmalarını sürdürüyor.